広島県中央森林公園へ行ってみよう(自走で)

今回は、チームメイトと広島県中央森林公園サイクリングコースを走ってみることに。

中央森林公園コース

コースが4種類あって、
健脚コース:12.3km
ファミリーAコース:2.9km
ファミリーBコース:1.6km
ファミリーCコース:1.5km

ここのコースは、ロードレース「Jプロツアー」でも使われるコース。なかなか面白そうです。

せっかくなので・・・呉市から三原市まで片道60km・・・走って行っちゃえ!ということで、自走で現地まで行ってみることにしました。

朝6時に出て、10時に現着し、チームメイトと合流

受付を済ませて・・・・持ち込みであれば募金ということで100円でOK
しかし・・・、ちょうど外周は草刈りで使用不可でした 😥

ファミリーコースをグルグル周回しましたが、自転車専用コースとあるだけ、かなり走りやすい!!車居ないし、人が飛び出して来ることもないので 🙂

14時くらいには別れて帰路に
さすがに日が落ちると寒く・・・帰りにお店に・・・
BBBのレッグウォーマーアームウォーマーを買いました 😛

で、今回はどれだけ走ったかというと・・・・160kmでした!新記録

中央森林公園往復

意外と走れてしまいました。しかし・・・寒さが辛い時期になってきたのでいろいろアイテムの買い増しが必要になりそうなライドでした。

100km越えライド後のお決まり・・・チェーンとスプロケット洗浄
これだけでもかなり走りが軽くなるんですよ!!やってみてくださいね。
注油もしっかり!!

掃除

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サザンセトロングライド行ってきました。

さぁやってきました!初自転車イベント!

山口県柳井市・周防大島町・上関町・平生町・田布施町をぐるりと1周152kmの『サザンセトロングライドinやまぐち』に行ってきました。

3:30に広島県呉市を出発して高速で山口県柳井市のウェルネスパーク

着いたのが5:30・・・意外とギリギリ・・・受付が・・・走行準備が・・・ドタバタ・・・スタートが30秒ごとに20台弱ごとだったので助かりました 😆

次回は、前日泊を検討した方が良いかもしれませんね 🙂

スタート街の行列

そこから、県道149号>国道437号を走って周防大島大橋へ
人生初の自転車渋滞 😆 

自転車渋滞

ここだけで、何分待ったかな・・・結局最後は歩道を走らせてくれました。大橋自体は歩道走行・・・時々歩行者居たので徐行!『頑張ってね〜』の応援いっぱいもらいました!

大島大橋では歩道

各エイドポイントでは、お腹いっぱい食べれます・・・ゼリーやドリンクも貰えるので、意外と準備しなくても走れます。塩分タブレットはあった方が良いかな。

バーチャルライドで分かっていたのに・・・周りの空気に流されて?オーバーペースだったようです。最後25kmから足が止まってしまいました 😥

どうにか完走できました!!応援くれた地元住民の方々ありがとうございました!!楽しかったです!!

サザンセトログ

走行時間は5時間54分・・・バーチャルライドが6時間14分でしたから、意外と時間通りですね 😆 さすがやなぁ〜

ロングライドできるけど、パワーマネージメントが大事であるということを痛感した良いイベントでした!!パワーメーターが欲しくなってきた(謎)

〆はラーメンではなく今回は焼肉でした!!!

150kmを越えられたので、次は200km越えできるようになりたいですね!!

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広島県呉市 灰ヶ峰ヒルクライム初チャレンジ

さて、先日バーチャルライドした【灰ヶ峰】ですが、実際に登ってみましょう!

一人じゃ寂しいので、お友達(自転車屋の)と朝練です。

呉越峠の入り口にある【セブンイレブン呉市本通8丁目店】に集合してアタック開始!

灰ヶ峰ヒルクライムルート

事前にバーチャルトレーニングしたとはいえ、やはりリアルの方が楽しいです。風景が変わりますからね!テンションが上がります!

バーチャルライドの方が斜度が若干多めに出てる感じがします。パワーもおそらく。

格闘すること59分・・・

STRAVAの区間タイム(登り口〜山頂)は57分
おや?バーチャルライドと同じ・・・すげぇ〜リアル!

早い人は30分弱で登るのか・・・まだまだ上が居ますね!!でもこうやってモチベーションを保てるのが、STRAVAの良いところですね!

次の目標は、50分切りです!

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Tacx Desktop app で灰ヶ峰を走ってみよう

先日は、バーチャルライドということで、【ZWIFT】を紹介しましたが、今回はスマートトレーナー純正APPの【Tacx Desktop app】を試してみたいと思います。

ソフトは、日本語化されていないため操作に慣れるのに時間がかかりましたが、日本販売代理店の【日直商会】さんのHPにいいものがありましたので、参考にしてください。

日直商会 Tacx Desktop app 操作紹介ページ

Tacx Desktop app でできることは以下の4つ
・  Training Plans
・ GPS
・ Create workouts & Workouts
・ Films

今回は、今後実際に走るルートがどんな感じか試してみたい!というシチュエーションに限定してみたいと思います。他の機能については、上記リンクにて紹介されているので、試してみてよかったら紹介してみたいと思います。

4つの機能のうち、使うのは2つ
Create workouts & Workouts】と【GPS】です。

この機能は、有料会員にならないと使えない機能になります。
お試しという形で、1ヶ月分のプリペードカードが付属されていたので使ってみます。その後は、9.9€/月 約¥1,200〜になります。

ただ走るだけならZWIFTで十分ですが、実際のルートを・・・ってなるとこちらも使いたくなります。

では、今度走ってみたい【広島県呉市 灰ヶ峰】を体験してみたいと思います。

1.GPSデータを用意する

ルートラボ
Google Map で引いたルートを変換
などが一般的らしい・・・

メジャーだった【ルートラボ】が閉鎖されることによりネット上で大騒ぎ

Google Map は、本国の方では自転車ルート案内が実装されているみたいですが、日本はまだ未実装・・・車か徒歩で引いたルートを別ソフトで変換・・・引いたルートも未舗装路だったりと微妙だそうです。

実は良い方法が見つかったので今度紹介しますね!!

今回は、【ルートラボ】 からルートを検索して、GPXデータをDLして取り込んでみます。

次にDesktop APP の【Create workout】を選択
GPX】をクリックすると、有償会員でなければ使えない旨が出る。
【My activities】>【Subscription】で各種登録を終わらせればその先に進めるようになります。
【CONTINUE】

Uplode GPX file】で枠の中にDLしたGPXデータをドラッグ&ドロップしていれると、アップロードしてくれる。

アップロードしたデータはどこに入っているかというと、
左の【GPS】タブ>右の【Filters>Show traning by・・・】で【Self】を選択
そうすると取り込んだデータ一覧が出てきます。

2.走ってみよう

走りたいルートを選択するとこの画面になります。

灰ヶ峰

斜度や距離、獲得標高などのコースデーターとグラフが出てきます。
あとは、自転車をスマートトレーナーにセットして、【START TRANIG】です。

私の場合、PCにGoogleのストリートビュー(手動で)スクロール表示して、サブ画面にDesktop APPを表示させました。

暑いので・・・飲み物と扇風機は必須ですね 🙂

冒頭の30秒だけですが、動画を撮ってみました。左側にパワー、ケイデンスや斜度とかリアルタイムで表示されてます。

走ってみた結果・・・どうにか1時間切りだったようです。さて、後日リアルに登ってみますが・・・結果はいかに?

初バーチャルクライム結果

ZWIFTとは違うトレーナーアプリですが、ソロライドやチームライドで知らない場所を走る時の予習にはもってこいなアプリだと思います。

無料会員でも、収録されている世界中のルートを動画付きで走ることができるので面白いと思います。

また機会がありましたら、ルート作成方法無料ライドコースの紹介ができればと思います。

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テストライド&STRAVA

さぁ〜新しいアイテム【ハートレートセンサー】がどう記録されるのかテストがてら地元の道を走ってみよう・・・

山口県山陽小野田市から山口県美祢市へ

美祢市へは国道316号線を走って、【美祢市温水プール】へ行ってみます。

→→→ 美祢ヘルスパークHP ←←←

国道316号線は、交通量はそこまで多くはありませんが、車両の速度が速いです。それに加え、路面が痛んでいたり、草木が車道側へかなり出ているので、路肩から50cmは走れないと思った方が良いです。

車両に気を取られると・・・あまり集中できないかなって感じでした。

美祢市温水プール

プールで一時間くらい泳いで、帰路へ
来た道帰るのは面白くないので、あえて峠道へ

県道230号〜県道30号で
中国自動車道脇の道なのですが、高速道路の上、下を行ったり来たりのアップダウンが意外と辛い道でした。後半はほとんど下だったので良いのですが、これを逆からだと、終わらないダラダラクライムになりそうです 🙄

上が往路 下が復路

もう少しで帰宅というところで夕立に 😥
トラックからの水ハネで危うく・・・ブレーキが効かなすぎてビビりました 😯

さて、無事にテストライド終了

気になっていた【STRAVA】をやってみたいと思います。

https://www.strava.com/

STRAVA.comへ行くと、アカウント登録へ入ります。
Facebook・Google・Mailのいずれかで登録
名前は実名でも、ニックネームでもOK
Mailから登録したので、Facebookへの連携をするか聞かれた
他のヘルス管理APPとの連携の有無
STRAVA Summitの登録の有無

STRAVA Summitとは

プラン

・トレーニングパック
目標を達成するためのツールと情報

・セーフティパック
GPS位置情報をスポーツに最大限に活用

・アナリシスパック
スポーツをより科学的に分析(心拍計の活用)

の3つのプランがあって、1パック¥300/月・¥2500/年から

普通に走行ログを管理して、友達と共有するだけならば、無料会員で十分です。
いろいろ分析してみたい、ヒルクライムやスプリントアタックで自身のみならず、他のユーザーと競いモチベーションを高めたい!となれば使ってみたいプランを1ヶ月単位で使ってみるのも手かなと思います。

ログイン後の画面

ログイン後はこんな感じの画面です。有料会員への登録は、【アップグレード】から行けます。

この画面では、SNSみたいに自分のアップロードした記録やお友達の記録をタイムライン形式で見て、イイねとかできます。

こんな感じ

サイクルコンピューターから同期する前に・・・(後からでもできますが・・・)走行ログをアップすると航跡から家の位置とか分かってしまうので・・・自分以外の人にスタート・ゴール地点を知られないように設定しておきましょう。

アカウントプロフィール
>設定
>プライバシーコントロール
プライバシーゾーン
>追加

そうすると、住所と設定半径を聞いてくるので設定すればOK
自宅や職場など複数登録しておけば良いかと思います。

では、サイクルコンピューターからアップロードしてみましょう。

今回、PCから設定したため、スマートフォンにもSTRAVA APPをインストールしてログインしておきました。アプリ間提携設定もあるので

APP

サイクルコンピューター Bryton APPから提携設定をしてみます。

Bryton APP
>プロフィール
>外部アカウントリンク
>STRAVA
>自動同期 ON
>ログイン

そうすれば、BrytonとSTRAVAが連携します。

この状態で、サイクルコンピューターを起動して、Bryton APPに取り込みます。
取り込みが終わると、自動でSTRAVAへもアップロードしてくれます。
先に同期してしまった場合は次回走行分からです 😥

アップロード後、各ログの編集からライド名を変えたり、コメントをつけたり、公開するか非公開にするか設定できるのでやってみてください。

BrytonAPPでもこれは見ることができますが、見やすさは格段によくなります。
マウスのカーソルを当てると、どこを走っているときに心拍数がキツかったなども簡単に見えちゃいます。

また、アタック区間タイムや順位が表示されるため、一番の人とどれぐらい差があるなどの結果も見えますので、今度はもうちょっと頑張ってみよう!ってなりますね!

もう少し使い込んで見て良ければ、各パックの使い方とかを取り上げてみたいと思います。

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