今日の夜は、チームの忘年会！
【飲んだら乗るな】ごもっともですが、【飲む前に乗れ！】はイイですよね！？
ということで、チームリーダーオーダーで朝練！
灰ヶ峰のヒルクライムトレーニングです。今日は飛ばしたりせずとにかく一定ペースで・・・だったのですが・・・
弱虫ペダルネタで・・・ハイケイデンスクライムやインナートップクライム、スプリントクライム、スパイダークライム、サイレントクライム・・・・登場人物のネタで盛り上がりました。
もちろん・・・主人公のテーマ曲？『恋のヒメヒメぺったんこ』をスマホで流しながら 😛 ワイワイ登りました。「ヒーメヒメ、ヒメ、ヒメ・・・」
その後、私の家でZWIFT体験会
夕方はお店に集合してから忘年会へ
２次回はカラオケで、〆はやっぱり『恋のヒメヒメぺったんこ』を大合唱しました！
結成から１年、私は入って半年ですが、とても居心地の良いチームです♪
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先日、サドルバッグを変えたことにより、シート位置を変更できるようになりました。なので、ホームコースの広島県呉市灰ヶ峰でテストしてみます。
とりあえず、サドルを一番前まで出して、少し前を下げて前傾姿勢を狙ってみました。
平坦では楽に速くなったのでありかもしれませんね。
ヒルクライムは、ちょっとトレーニングも兼ねて・・・
フロントをアウターしか使えない【アウター縛り】をやってみました。
弱虫ペダルの影響なのかは不明ですが・・・ 
結果・・・ベストから３分落ち
こうやって見比べるとケイデンスの差が歴然ですね・・・
負荷かかっていたのでしょうね・・・心拍数もかなり上がりすぎてます。
うん・・・吐きそうなぐらい辛かったもん 😐
ベストの時は結構一定ですが、今回は後半ほとんど死んでますね・・・
でも、前半はベストより早い・・・前半のケイデンスをもう少し抑えれば後半保つのかなぁ〜
っていろいろ次が見えてきました！
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昨日、ブレーキが１０５からULTEGRAへ換装されたので思いっきりダウンヒルしたい！！ということで・・・ホームコースの灰ヶ峰は危ないので、ちょっと足を伸ばして、【野呂山】へ来てみました。
ここは、時々ヒルクライムイベントをやっているらしく、来年機会があればチャレンジしてみたいと思います。
今回は自走ではなく、車で頂上付近のロータリー駐車場へ
駐車場に車を止めて、自転車で下ってから登ってくれば、すぐ帰れるので 😛
下りは観光気分で写真撮りながら♪
さぁ〜行ってみますかぁ〜
灰ヶ峰と違って道幅が広く明るいので走りやすいですね！
風景も綺麗ですし！
ただ、心が折れそうになるくらいストレートが長い部分が２回あるのでそこが難点ですかね・・・
工事の片側通行信号に引っかからなければテンポよく登れます！
その点、灰ヶ峰と違ってハイケイデンスクライムの練習には良いかも。
登ってみた結果、４３分
とりあえず、目標の４５分は切れてよかったですかね・・・。
早い人は３０分かからないとか 😯
しばらく、灰ヶ峰と野呂山がホームヒルクライムコースになりそうです。
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昨日１６０km走ったばかりですが・・・本日もロングライドです。「ミニブルベ」ですね。「ブルベ」って２００km以上を数日かけて走るイベントのことですが・・・興味はありますが・・・まだまだ私には無理な領域です 😛
さて、今日は江田島でグルメチームライド
チームメイトの奥さんも来られる初心者向けのライドなのですが・・・物足りない有志を募って呉市から江田島の切串港まで自走で！
呉＞倉橋島＞江田島大柿＞沖美を回って中町の予定が・・・
西日本豪雨で崩れたところの集中工事で通行止めで
沖美から能美町＞中町桟橋＞江田島町＞少年自然の家＞切串
というルートに変更
時々スプリントバトルになったりと楽しいチームライド前ライドでした。
チームKBCniiyamaで隊列 参加台数最大で圧巻！！
お昼は、江田島町江南の【海辺の新鮮市場】にて定食を♪
その後、江南＞中町桟橋＞大柿町と抜けて、【島の駅 豆が島】でアイス休憩
その後は、江田島町＞少年自然の家＞切串と走って、ブレイク
からの、走り足りない２人は、自走で呉へ
切串＞小用港＞しびれ峠＞秋月＞飛渡瀬＞早瀬＞倉橋島＞音戸
と呉入り
そこから何を迷ったのか？
音戸側から休山を登って、阿賀へ抜けることに・・・マジか。
途中イノシシでるし・・・怖ぇぇ〜〜
エンドレスつづら折りを走り切り、夜景が♪
下りは、ある意味命がけでした 😥
阿賀側はほとんど人来ない落ち葉だらけ・・・しかも湧水で湿っているのですべるすべる・・・握力なくなりました。
それにしても・・・ダイレクトマウントブレーキって効かない？のかな・・・
どうにか走り切りました。記録更新で１６８kmでした。あと２km走る元気はちょっとなかったですね 😛
徐々に２００kmが見えてきました。来年は２００km越え走れるようになりたいですね！
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